고구마 감자 튀김
이 고구마 튀김은 감자 튀김 같은, 내부에서 외부와 부드러운에 바삭하고 있습니다. 그것이 고구마 튀김 바삭이 돼지기름으로 튀긴 때문에이야. 즉, 돼지기름 맞아. 당신은 당신 끔찍한 것 같아요. 당신은 잘못된 것입니다. 돼지기름이 실제로 진짜 건강상의 혜택과 함께 monounsaturated 지방이다.당신은 할 수 물론, 대신에 석유에서 이러한 고구마 튀김 튀김. 당신은 돼지기름을 사용하기로 결정한 경우, 당신이 거기에 다른 아무것도 순수한 렌더링 돼지기름을 확인하십시오. 일부 lards는 부분 - 수소 첨가 식물성 기름, 트랜스 지방과 혼합되어, 당신은 확실히 필요 없어!
: 미스하지 마십시오 고구마 요리법
준비 시간 : 15 분
30 분 시간을 쿡
몸을 담근 시간 : 이십분
총 시간 : 1 시간 5 분
항복 : 8 인분 고구마 계란
성분 :
- 2파운드. 고구마
- 순수 렌더링 라드 (돼지기름 부분적으로 - 수소 오일과 혼합되지 않음) 또는 타고 들어, 카놀라 기름
- 3-4 Tbsp. 콘스타치
- 산뜻한 소금 또는 바다 소금 맛
준비 :
라드와 고구마 계란 영양 프로파일 (서빙 당) : 154 칼로리, 6g 지방 (3g 포화 지방), 6 MG 콜레스테롤, 23g의 탄수화물, 3g 섬유, 2g의 단백질, 3백18% 비타민 A; 4퍼센트 비타민 C
; 7g 지방 (1g 포화 지방), 0 MG 콜레스테롤, 23g의 탄수화물, 3g 섬유 2g 단백질, 318% 비타민 A; 4% 비타민 C 158 칼로리 :와 고구마 계란 영양 프로필 (서빙 당 오일을 카놀라
: 미스 마 고구마 맛볼의 캐서롤을