볶은 여자는 말린 완두콩
또한 garbanzo 콩이라고 Chickpeas은 저렴, 쉽게 사용 가능한 현지 슈퍼마켓에서, 그리고 섬유, 단백질, 엽산과 철분과 함께 포장됩니다.
나는 이후에 학교 스낵, 전채 또는 반찬으로 볶은 chickpeas를 제공하기 좋아요.
준비 시간 : 오분
요리 시간 : 45 분
총 시간 : 50 분
성분 :
- 1 15온스 chickpeas 수
- 1 Tbsp. 올리브 기름
- 산뜻한 소금 또는 바다 소금 맛
준비 :
참고 : 최상의 결과를 얻으려면 신중하게 chickpeas 조심하세요. chickpeas 거의 땅콩처럼 바삭바삭하고 황금,되는 완벽한 지점이 있습니다. 너무 오래 그걸 로스트, 그들은 너무 어렵지. 너무 짧은, 그들은 너무 부드러운 맛.
3-4 인분.
당 (3 기준) 제공 : 206 칼로리를 6g 지방 (1g 포화 지방), 0 MG 콜레스테롤, 32g의 탄수화물, 6g 섬유, 7g 단백질, 1 % 비타민 A, 9퍼센트 비타민 C, 5 % 칼슘 , 11% 철
즉시 먹는 때 구운 chickpeas 가장 맛.