그리고, 당신은 야채를 퓨레와 아이 '음식에 몰래 필요가 없습니다 - 당신은하고 싶지 않다면. 내 자신을 위해 요리의 영양 가치를 높이는 것이 때로는 않지만, 아이에서 그것을 숨길 수 없습니다. 난 정말 그들이 그들이 원하는 음식을 제공하기 위해 저를 믿으 알고, 거기에 뭐가 그들에게 말해.
참조 : 어린이들이 야채를 먹기에 도착 - 몰래 훔쳐하거나 부족 한가?
이러한 도움말을 따라, 당신은 곧 당신의 가족이 아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사를위한 야채를 먹고 찾을 수 :
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하루의 시작 부분에서 시작합니다.
당신이 아침 시간에 제공하는 야채를 얻을 수 없다면, 다섯 과일과 야채 하루 권장되는 최소 향한 길을 5 분의 1이야. 또한, 당신은 하루에 아이에게 건강한 시작을 제공하고 있습니다.
내 야채 스크램블 계란은 좋은 선택입니다. 이 제조법은 여러분 crisper하고있는 일이 어떤 남은 야채로 만들 수 있습니다. 당신이 애들은 이미처럼 가늘게 잘라 그들을 알고 야채로 시작, 그래서 그들은 아이들에게 압도되지 않습니다. -
야채는 브로콜리와 샐러드 이상입니다.
물론, 녹색 veggies는 영양 강국 있지만, 그게 당신이 다른, 낮은 평가를 야채 몇 가지 심각한 건강 혜택을받을 수 없다는 건 아니에요. 콩, 양파와 고구마 생각합니다.
나도 한번 해보고 싶은 볶은 chickpeas을 방과 후 아이들에게 간식으로. 그들은 거의 그들이있어 볶은 견과류, 같은 바삭바삭되고, 그들은 단백질, 섬유, 비타민과 철분의 극치구나. 그리고 고구마 튀김의 그들은 당신을 위해 나쁜,하지만 그들은 비타민 A 및 기타 비타민과 부자 맛이. -
당신의 야채를 마셔.
나는 야채가 milkshakes 맛 경우, 세계가 어머니를 위해 쉽게 장소 것이라고하는 데 사용됩니다. 내가이 만들 때 그건 내 영감했습니다 녹색 스무디 제조법을 . 그것은 과일 오프셋의 단맛 어떤 괴로움이 시금치의 맛을 수 있도록, 아기 시금치와 파인애플 녹색 포도를 결합한 제품입니다. 파인애플 주스는 아이도 매우 다정하고 자연스러운 매력입니다.
내 다른 시도 녹색 스무디 도 케일로 만든을. 그것은 마찬가지로 맛있는이고, 케일은 단지 비타민, 미네랄로드됩니다. -
원시 이동합니다.
당신은 아이들을위한 야채를 만드는 동안 소란하지 않아도됩니다. 사실, 원료 야채의 맛 같은 많은 아이들이보다 더 좋은 방법은 조리. 내 땅콩 버터와 당근 스틱은 방과 후 munchie 좋은합니다. 또는 필링과 얇게 원시 고구마 부러 뜨리보십시오. 그들은 거의 당근과 같은 맛, 그리고 그들이 동네짱 건강있어. -
그들을 찍어.
야채 잠겨 내리고는. 종종 아이들이 그들의 야채를 잊지 않도록 크림 아르 후머스이 만드는 간단하고, 아이들은 피타 빵에서 원시 당근과 샐러리에 이르기까지 그것을 먹을 수 있습니다. 내 검은 콩 딥은 다른 크림 좋아하는 것입니다. 나는 검은색과 오렌지색 테마 스낵에 대한 당근 스틱과 함께 할로윈 위해 수영을 제공하는 것. -
그들 튀김.
전 아마이 끔찍한 제안이라고 생각 알아요. 그러나 사실은 튀김 음식은 단지 그것에 지방 추가합니다. 그것은 그 음식의 영양 가치에서 데려갈하지 않습니다. 내 튀김 브뤼셀 콩나물은 물론, 그들이 지금까지 건강 있으며, 모든 보도 프렌치 프라이처럼 좋은 맛을 느낄 수 있고. 그것에 대해 생각 : 무엇 당신이 애들보다 싹양배추 부탁 들어 낼 것 같나? 그게 당신이 제조법을 만들 때거야 반응, 그리고 그것은 진정으로 귀중한 육아 순간이다. -
그들은 채소를 먹지 않으면 과일을 선택.
과일은 자네가 찾을 phytonutrients이 없을 수 있습니다 녹색, 잎이 많은 야채 . 하지만 그들이 어떻게 녹색 veggies하지 않는 장점을 가지고 : 그들은 단맛이고, 따라서 더 자연스럽게 아이들에게 매력적. 그리고 과일은 어떻게 다른 야채 같은 영양 혜택을 많이 가지고 : 비타민, 미네랄, 섬유 등
모든 컷 과일 또는 전체 과일 좋은 생각입니다. 우리와 과일에 대한 아이들의 취향 확장 시도 건강한 스무디의 요리법 .
놓치지 마세요 : 13 시금치의 요리법은 아이가 사랑 할거야