아이를위한 건강한 조리법의이 수집은 건강한 아침 식사 요리법부터 아이에게 친숙한 건강 요리의 모든 종류가 포함 건강한 간식 조리법 건강한 저녁 식사, 심지어 건강한 디저트 요리법에 있습니다. 그리고 물론, 이러한 건강 요리법 모두 염두에두고 아이들의 입맛과 함께 설계되었습니다.
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어린이를위한 건강 요리법 - 조식
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당신은 아침 식사와 건강한 시작하는 아이를 잡을 수있다면, 그들은 잘 하루의 나머지 부분을 먹는 더 나은 기회가있다.
여기서 아침을위한 아이들의 좋아하는 건강한 요리법의 일부는 다음과 같습니다
- 과일 스무디는 - 그들이 건강으로 얼음과 상쾌,이 스무디 조리법은 맛있는 있습니다. 특히 땅콩 버터 바나나 스무디 같은 애들.
- 요구르트 파트 페이스가 - 바삭바삭한 그라 놀라와 즙이 많은 딸기 아이 사랑합니다이 아침 식사 요리법에 크림 요구르트의 침대에 앉아.
- 오트밀의 요리법은 - 조식 오트밀보다 건강 얻을 doen't, 이러한 오트밀 요리법 아이 - 친절 - 보장. 내가 제일 좋아하는 : 계피 칩과 바나나와 함께 오트밀.
- 미니 Frittatas - 하늘의 이러한 한입 크기 비트가 비슷하지 아이와 성인과 함께 좋아하는 있습니다.
어린이를위한 건강 요리법 - 중식
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어린이 급식 건강에 개성이나 지루 필요가 없습니다.
이러한 건강 요리법, 창조 맛있고 아이에게 친숙한 있습니다.
- 하드 삶은 계란 - 준비하는 간편하고 쉬운, 어려운 삶은 달걀은 단백질이 가득, 당신은 사전에 그들을 만들 수 있습니다.
- 당근 수프 - 달콤한 크림과 비타민 A와 함께로드이 당근 수프는 훌륭한 건강한 점심을합니다.
- 초콜릿 간장 너트 버터 - 소이 너트 버터는 단백질의 가득, 그리고 초콜릿이 제조법은 건강하고 아이에게 친숙한 있습니다. 땅콩 버터 샌드위치에 대한 좋은 대안.
- 현미 샐러드는 -이 샐러드는 아이들의 학교 급식을위한 훌륭한 선택하게 잘 여행. 그리고 좋은 건강 채식 주의자 조리법의.
- 화이트 치킨 칠리 - 기울여 고기, 콩, 야채는이에게 슈퍼 건강 요리법을합니다.
어린이를위한 건강 스낵 요리법
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간식은 아이의 식단의 중요한 부분이며, 이러한 건강한 스낵 요리법이 방과후에 안성맞춤입니다
- 냉동 포도 - 수 있도록 단순이 건강한 조리법은 완전히 새로운 수준으로 일반 과일이 걸립니다.
- 연못 떡을의 금붕어 -이 건강한 간식 제조법을 거의 아이와 함께 할 즐거운 요리 활동입니다.
- 후머스의 레시피 - 과자, 당근 스틱이나 피타 칩을 탑재한 좋아요.
- 호박 크림 치즈 머핀 - 지방 낮음, 맛을 높은이 건강한 머핀은 멋진 아이 간식 제조법을합니다.
- 요구르트는 딸기를 담근 - 누가 3 성분이 너무 좋아 맛을 줄 알았어?
어린이를위한 건강 요리법 - 저녁 식사
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영양에 대한 안목을 희생시킬 이유가 없습니다.
이 저녁 요리법, 맛있는 건강과 마음을 아이들의 입맛과 함께 설계되었습니다.
- 건강한 마카로니와 치즈 레시피 -이 조리법의 건강한 부분은 소스에 pureed butternut의 스쿼시 추가되었습니다. 그것은이 조리법에 약간의 단맛을 추가합니다.
- 채식 칠리 레시피 -이 칠리 제조법은 심장 건강 야채와 콩 가득 차 있습니다. 그리고 맛을는 달콤한, 가볍게 투입된 게 원인이었다 방식으로 함께 융합 애들을 호소.
- 간장 벌꿀 소스 구이 닭고기 가슴살 - 간장과 벌꿀의 달콤한 짜고 조합이 절인 닭고기 가슴살에게 훌륭한 맛을 제공합니다.
- 연어 버거는 - 건강하고 저렴,이 연어 버거는 훌륭한 저예산 건강한 저녁 식사 조리법입니다.
야채 - 어린이를위한 건강 요리법
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그것은 당신이 맛있는 방법으로 그들을 준비하면 아이들이 야채를 먹을 수하는 것은 어렵지 않아.
여기 아이들이 좋아하는 건강한 야채의 일부입니다.
(예,이 요리법 중 일부는 그것이 알갱이처럼 건강하지 않을 수 있습니다. 치즈, 버터 또는 설탕을 포함하지만, 그것은 아이들에게 야채를 더 palatable 만들 않으며, 그것은 감자 튀김보다 browned 버터와 녹두를 먹는 아이들이 훨씬 건강의 그렇죠?) :
- 바삭 케일 '로 가주는 - 케일 너무 오버 선명 나타나면, 애들이 사탕처럼 중얼 것입니다.
- 콜리플라워 그라탕 - 꽃 양배추는 크림 치즈 소스에 목욕을.
- 오븐 호박 튀김 - 정말 싱싱하고 맛있는.
- 볶은 브로콜리는 - 간장, 땅콩이 맛있는 야채 제조법 질감과 풍미를 추가합니다.
디저트 - 어린이를위한 건강 요리법
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모두가 건강의 다른 정의를 가지고 - 저지방, 낮은 설탕, 낮은 수화물, 낮은 칼로리?을
그것이 자녀를위한 요리에 관해서 때, 내 중점 높은 영양에 있습니다.
이러한 건강한 디저트뿐 아니라 적은 지방, 설탕과 다양한 디저트보다 칼로리가 있지만, 그들은 또한 너무 많은 비타민, 산화 억제제 및 섬유 있습니다.
체크 아웃 :
- 요구르트 Sundaes - 와플 콘 그릇, 초콜릿 칩, 벌꿀의 신선한 라스베리와 시럽이 sundaes에게 모양과 아이스크림 sundaes의 맛을 제공하지만, 적은 지방보다 단백질과 섬유.
- 저지방 편에 - 일반 브라 우니 믹스와 함께이 시작!
- 건강한 초콜릿 칩 쿠키 - 이하 지방, 설탕 및 기타 섬유 맛을을 희생하지 않고도 이러한 초콜릿 chippers에게 좋은 대안을합니다.